Ott a tested, ahol a godolataid járnak? Képzeld el, hogy álmaid nyaralásán vagy. Fehér homok, az óceán morajlása, a kezedben egy koktél? Vagy épp a hegyek közt figyeled a naplementét? Esetleg egy kisvárosban barangolsz a macskaköves utcákon? És mégis… a telefonodat szorongatod, a gyomrod görcsben, és azon agyalsz, hogy vajon a helyettesed elküldte-e azt a […]
8 hetes online mindfulness alapú stresszcsökkentés csoport
Miért érdemes a stresszhez való viszonyodon dolgozni? Szeptember végén talán te is teljesen visszarázódtál a megszokott kerékvágásba, ezzel együtt pedig újra előtérbe kerül a stresszcsökkentés kérdése. A feladatok és elvárások gyűlnek, a gondolatok egyre gyorsabban váltják egymást. Te hogy vagy most? Nekem a testem különféle jelzésekkel próbálja tudatni: a terhelés tartóssá vált, ideje gondoskodni magamról. […]
Mindfulness tévhitek: 5 gyakori félreértés és az igazság
A mindfulness szó ma már szinte mindenkihez eljutott: meditációs appok, közösségi média posztok, inspiráló idézetek formájában. A népszerűség ugyanakkor magával hozta a félreértéseket is: sokan csodamódszernek tartják, mások gyanakodva nézik, és vannak, akik egyszerűen csak divathóbortnak gondolják. Ezek a mindfulness tévhitek: ahhoz, hogy tisztábban lássunk, érdemes közelebbről megnézni öt gyakori, vitát kiváltó állítást. 1. „A […]
Amikor a változás nem csak megkönnyebbülést, hanem káoszt is hoz
Amikor egy nagy váltás történik az életünkben – legyen az munkahelyváltás, költözés vagy egy új kapcsolat kezdete –, könnyen jöhet a gondolat, hogy a döntés meghozatala után jön a vágyott megkönnyebbülés, boldogság. A valóságban azonban sokszor megjelenik a káosz és bizonytalanság is. Most én is egy ilyen fordulópont közepén járok, testközelből érzem, mennyi feszültséget hozhat […]
Stresszoldó eszköztár
A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A belső kritikus megszelídítése
Van bennünk egy hang, amely ritkán marad csendben és néha egészen meglepő helyzetekben szólal meg. Amikor valaki megdicsér, és azt gondolod: „Ha tudná, milyen vagyok valójában…” vagy épp fotót választasz magadról, és rögtön kritizálja az arcod, a hajad vagy a testtartásod… amikor ajándékot választasz valakinek, és hirtelen azt érzed: „Ez túl kevés, nem lesz elég […]
