A pihentető alvás természetesen létrejön, amikor a test és az idegrendszer biztonságban érzi magát. Az alvás nem elhatározás vagy akarás kérdése, sőt gyakran még a jól ismert alváshigiéniai alap tételek sem működnek. Te hogyan bánsz magaddal napközben? Érdekes lehet erre ránézni, hiszen talán pont ez a bánásmód köszön vissza éjszaka. Bár az alvást nem lehet […]
Lélegzet, patadobogás, jelenlét – mit taníthat a lovas mindfulness?
A tavasz mindig hoz valamit: zöldülést, rügyeket, madárcsicsergést, hosszabb nappalokat – és gyakran egy belső hívást is. Van, hogy ez egy puha, csendes hang, van, hogy ordít. Valami, ami megújulásra és arra biztat: tedd le, amit cipelsz. Változtass. Légy kíváncsi. Kapcsolódj. Gyere és olvass tovább, ha érdekel, hogy egy lovas mindfulness elvonulás hogyan támogathat ebben! […]
Mindfulness gyerekeknek
Miért fontos a mindfulness gyerekeknek? Gyermekkorban a tudatosság, az érzelmi intelligencia és a belső harmónia alapjai könnyedén elültethetők, akár egy kis mag a termékeny talajban. A mindfulness gyakorlatok segítenek a gyermekeknek abban, hogy már fiatalon megtanulják, hogyan figyeljenek önmagukra, érzelmeikre és a környezetükre. A tudatos jelenlét elsajátítása hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtabbak és koncentráltabbak legyenek, ami […]
Figyelem: a 21.század legértékesebb valutája
Átlagosan 47 másodperc Dr. Gloria Mark, a Kalifornia Egyetem informatikai professzora évtizedek óta kutatja a digitális média életünkre gyakorolt hatását. 2023-as kutatásában kimutatta, hogy míg 2004-ben 2,5 percig tudtunk egy képernyőn megjelenő dologra koncentrálni, addig ez majdnem 20 évvel később 47 másodpercre csökkent. Félelmetes. Figyelmedért versengenek okos eszközeid, az applikációk, a közösségi média, a cégek […]
A mindfulness nem kéri
A mindfulness gyakorláshoz nem kell megváltoznod A mindfulness nem kéri, hogy légy más, mint aki itt és most vagy. Jól hangzik, ugye? A tudatos jelenlét alapú gyakorlás ezt kínálja. Légy az, aki vagy. Tégy annyit, amennyit ma tudsz. Haladj lassan vagy gyorsan, ahogy épp a te belső ritmusod diktálja. Kapcsolódj magaddal és másokkal vagy most […]
Van elég időd boldognak lenni?
A szabadidő és boldogság kapcsolata Januárban a természet csendre és pihenésre hív, mégis ilyenkor gyakran felhangosodik az a társadalmi dialógus, hogy: „csapj bele az új évbe lendülettel” „fókuszálj, tervezz, jelöld ki az irányokat” „új év, új kezdet” … E mellett persze, hogy megjelenik az év vége utáni kimerültség és a sóvárgás: „ha több szabadidőm lenne, […]
