Amikor leültem meditálni…elkezdtem jógázni…utaztam valahova vagy épp sorban álltam…ültem a fogászati váróban…feküdtem a fűben a nyaraláson…lefeküdtem aludni… Mindegyik nyári pillanatra igaz: beindultak a gondolatok. Mit kellene holnap főzni? Miért ugat ennyit az a kutya? Bárcsak a főiskola alatt jobban értékeltem volna a szabadságot. Egyáltalán mi a szabadság? Zörög a hűtő. Atyám, ha elromlik, akkor tuti […]
Motiválatlanság: mit üzen valójában a tested, amikor semmihez sincs erőd?
Ami a motiválatlanság mögött valójában van, azaz mit üzen a tested olyankor, amikor huzamosabb ideig semmihez sincs erőd.
A túlagyalás hálójában
Képzeld el a következőt: este tizenegy óra van. A lakásban végre csend, a határidős feladatokat kipipáltad, a telefonodat is letetted. A tested végtelenül fáradt, a szemed szinte magától csukódik le. Mégis, abban a pillanatban, hogy a fejed a párnához ér, bekapcsol egy láthatatlan házimozi-rendszer. Elindul a vetítés egy három évvel ezelőtti kellemetlen munkahelyi beszélgetésről, miközben […]
Lovas mindfulness elvonulás: találj vissza önmagadhoz
Ott a tested, ahol a gondolataid járnak? Képzeld el, hogy álmaid nyaralásán vagy. Fehér homok, az óceán morajlása, a kezedben egy koktél? Vagy épp a hegyek közt figyeled a naplementét? Esetleg egy kisvárosban barangolsz a macskaköves utcákon? És mégis… a telefonodat szorongatod, a gyomrod görcsben, és azon agyalsz, hogy vajon a helyettesed elküldte-e azt a […]
A túl sok szerep és az ezzel járó stressz kezelése
Terápiában kaptam meg 5-6 éve először a kérdést, mielőtt a stressz kezelése témába belecsaptunk volna: Csilla, te hány kalapot cserélgetsz napközben? Kértem egy kis magyarázatot, mely így szólt: van egy feleség kalapod, aztán egy pénzügyes kalap, meg egy HR-es, aztán vannak barát kalapok, a keresztanyai kalap meg a testvér kalap, és így tovább. Áááá szóval […]
8 hetes online mindfulness alapú stresszcsökkentés csoport
Miért érdemes a stresszhez való viszonyodon dolgozni? Szeptember végén talán te is teljesen visszarázódtál a megszokott kerékvágásba, ezzel együtt pedig újra előtérbe kerül a stresszcsökkentés kérdése. A feladatok és elvárások gyűlnek, a gondolatok egyre gyorsabban váltják egymást. Te hogy vagy most? Nekem a testem különféle jelzésekkel próbálja tudatni: a terhelés tartóssá vált, ideje gondoskodni magamról. […]
