A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A túl sok szerep és az ezzel járó stressz kezelése
Terápiában kaptam meg 5-6 éve először a kérdést, mielőtt a stressz kezelése témába belecsaptunk volna: Csilla, te hány kalapot cserélgetsz napközben? Kértem egy kis magyarázatot, mely így szólt: van egy feleség kalapod, aztán egy pénzügyes kalap, meg egy HR-es, aztán vannak barát kalapok, a keresztanyai kalap meg a testvér kalap, és így tovább. Áááá szóval […]
8 hetes online mindfulness alapú stresszcsökkentés csoport
Miért érdemes a stresszhez való viszonyodon dolgozni? Szeptember végén talán te is teljesen visszarázódtál a megszokott kerékvágásba, ezzel együtt pedig újra előtérbe kerül a stresszcsökkentés kérdése. A feladatok és elvárások gyűlnek, a gondolatok egyre gyorsabban váltják egymást. Te hogy vagy most? Nekem a testem különféle jelzésekkel próbálja tudatni: a terhelés tartóssá vált, ideje gondoskodni magamról. […]
Mindfulness tévhitek: 5 gyakori félreértés és az igazság
A mindfulness szó ma már szinte mindenkihez eljutott: meditációs appok, közösségi média posztok, inspiráló idézetek formájában. A népszerűség ugyanakkor magával hozta a félreértéseket is: sokan csodamódszernek tartják, mások gyanakodva nézik, és vannak, akik egyszerűen csak divathóbortnak gondolják. Ezek a mindfulness tévhitek: ahhoz, hogy tisztábban lássunk, érdemes közelebbről megnézni öt gyakori, vitát kiváltó állítást. 1. „A […]
Belső nyugalom megőrzése az őszi feladatdömping közepén: hogyan?!
Az ősz sokunk számára a kezdések és újrakezdések időszaka. A nyári pihenés után egyszerre tornyosulnak előttünk a munkahelyi feladatok, a tanfolyamok, a családi programok és a személyes terveink. A naptár hirtelen megtelik, és könnyű azt érezni, hogy miközben minden oldalról érkeznek az elvárások, bennünk egyre nő a feszültség.🧣 Az ősz szépsége és a belső nyugalom […]
Amikor a változás nem csak megkönnyebbülést, hanem káoszt is hoz
Amikor egy nagy váltás történik az életünkben – legyen az munkahelyváltás, költözés vagy egy új kapcsolat kezdete –, könnyen jöhet a gondolat, hogy a döntés meghozatala után jön a vágyott megkönnyebbülés, boldogság. A valóságban azonban sokszor megjelenik a káosz és bizonytalanság is. Most én is egy ilyen fordulópont közepén járok, testközelből érzem, mennyi feszültséget hozhat […]
