A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A decemberi stressz pszichológiája
„Csilla! Szuper, hogy küldöd az adventi lassításos posztokat, de nekem ez valahogy idén sem megy. Sőt…még bűntudatom is van nap végére, ha aznap épp nem teljesítettem az aktuális lassítós feladatot.” – Ismerős? Itt a december közepe, és bár a tested már rég téli álmot aludna, te mégis úgy pörögsz, mintha az életed múlna rajta. Ajándékok, […]
A túl sok szerep és az ezzel járó stressz kezelése
Terápiában kaptam meg 5-6 éve először a kérdést, mielőtt a stressz kezelése témába belecsaptunk volna: Csilla, te hány kalapot cserélgetsz napközben? Kértem egy kis magyarázatot, mely így szólt: van egy feleség kalapod, aztán egy pénzügyes kalap, meg egy HR-es, aztán vannak barát kalapok, a keresztanyai kalap meg a testvér kalap, és így tovább. Áááá szóval […]
8 hetes online mindfulness alapú stresszcsökkentés csoport
Miért érdemes a stresszhez való viszonyodon dolgozni? Szeptember végén talán te is teljesen visszarázódtál a megszokott kerékvágásba, ezzel együtt pedig újra előtérbe kerül a stresszcsökkentés kérdése. A feladatok és elvárások gyűlnek, a gondolatok egyre gyorsabban váltják egymást. Te hogy vagy most? Nekem a testem különféle jelzésekkel próbálja tudatni: a terhelés tartóssá vált, ideje gondoskodni magamról. […]
Mindfulness tévhitek: 5 gyakori félreértés és az igazság
A mindfulness szó ma már szinte mindenkihez eljutott: meditációs appok, közösségi média posztok, inspiráló idézetek formájában. A népszerűség ugyanakkor magával hozta a félreértéseket is: sokan csodamódszernek tartják, mások gyanakodva nézik, és vannak, akik egyszerűen csak divathóbortnak gondolják. Ezek a mindfulness tévhitek: ahhoz, hogy tisztábban lássunk, érdemes közelebbről megnézni öt gyakori, vitát kiváltó állítást. 1. „A […]
Belső nyugalom megőrzése az őszi feladatdömping közepén: hogyan?!
Az ősz sokunk számára a kezdések és újrakezdések időszaka. A nyári pihenés után egyszerre tornyosulnak előttünk a munkahelyi feladatok, a tanfolyamok, a családi programok és a személyes terveink. A naptár hirtelen megtelik, és könnyű azt érezni, hogy miközben minden oldalról érkeznek az elvárások, bennünk egyre nő a feszültség.🧣 Az ősz szépsége és a belső nyugalom […]
Amikor a változás nem csak megkönnyebbülést, hanem káoszt is hoz
Amikor egy nagy váltás történik az életünkben – legyen az munkahelyváltás, költözés vagy egy új kapcsolat kezdete –, könnyen jöhet a gondolat, hogy a döntés meghozatala után jön a vágyott megkönnyebbülés, boldogság. A valóságban azonban sokszor megjelenik a káosz és bizonytalanság is. Most én is egy ilyen fordulópont közepén járok, testközelből érzem, mennyi feszültséget hozhat […]
