A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A túlagyalás hálójában
Képzeld el a következőt: este tizenegy óra van. A lakásban végre csend, a határidős feladatokat kipipáltad, a telefonodat is letetted. A tested végtelenül fáradt, a szemed szinte magától csukódik le. Mégis, abban a pillanatban, hogy a fejed a párnához ér, bekapcsol egy láthatatlan házimozi-rendszer. Elindul a vetítés egy három évvel ezelőtti kellemetlen munkahelyi beszélgetésről, miközben […]
Lovas mindfulness elvonulás: találj vissza önmagadhoz
Ott a tested, ahol a godolataid járnak? Képzeld el, hogy álmaid nyaralásán vagy. Fehér homok, az óceán morajlása, a kezedben egy koktél? Vagy épp a hegyek közt figyeled a naplementét? Esetleg egy kisvárosban barangolsz a macskaköves utcákon? És mégis… a telefonodat szorongatod, a gyomrod görcsben, és azon agyalsz, hogy vajon a helyettesed elküldte-e azt a […]
A decemberi stressz pszichológiája
„Csilla! Szuper, hogy küldöd az adventi lassításos posztokat, de nekem ez valahogy idén sem megy. Sőt…még bűntudatom is van nap végére, ha aznap épp nem teljesítettem az aktuális lassítós feladatot.” – Ismerős? Itt a december közepe, és bár a tested már rég téli álmot aludna, te mégis úgy pörögsz, mintha az életed múlna rajta. Ajándékok, […]
A túl sok szerep és az ezzel járó stressz kezelése
Terápiában kaptam meg 5-6 éve először a kérdést, mielőtt a stressz kezelése témába belecsaptunk volna: Csilla, te hány kalapot cserélgetsz napközben? Kértem egy kis magyarázatot, mely így szólt: van egy feleség kalapod, aztán egy pénzügyes kalap, meg egy HR-es, aztán vannak barát kalapok, a keresztanyai kalap meg a testvér kalap, és így tovább. Áááá szóval […]
8 hetes online mindfulness alapú stresszcsökkentés csoport
Miért érdemes a stresszhez való viszonyodon dolgozni? Szeptember végén talán te is teljesen visszarázódtál a megszokott kerékvágásba, ezzel együtt pedig újra előtérbe kerül a stresszcsökkentés kérdése. A feladatok és elvárások gyűlnek, a gondolatok egyre gyorsabban váltják egymást. Te hogy vagy most? Nekem a testem különféle jelzésekkel próbálja tudatni: a terhelés tartóssá vált, ideje gondoskodni magamról. […]
Mindfulness tévhitek: 5 gyakori félreértés és az igazság
A mindfulness szó ma már szinte mindenkihez eljutott: meditációs appok, közösségi média posztok, inspiráló idézetek formájában. A népszerűség ugyanakkor magával hozta a félreértéseket is: sokan csodamódszernek tartják, mások gyanakodva nézik, és vannak, akik egyszerűen csak divathóbortnak gondolják. Ezek a mindfulness tévhitek: ahhoz, hogy tisztábban lássunk, érdemes közelebbről megnézni öt gyakori, vitát kiváltó állítást. 1. „A […]
