A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
Miért nem tudom kikapcsolni az agyam? A döntési fáradtság és a túlagyalás kapcsolata
Amikor leültem meditálni…elkezdtem jógázni…utaztam valahova vagy épp sorban álltam…ültem a fogászati váróban…feküdtem a fűben a nyaraláson…lefeküdtem aludni… Mindegyik nyári pillanatra igaz: beindultak a gondolatok. Mit kellene holnap főzni? Miért ugat ennyit az a kutya? Bárcsak a főiskola alatt jobban értékeltem volna a szabadságot. Egyáltalán mi a szabadság? Zörög a hűtő. Atyám, ha elromlik, akkor tuti […]
Motiválatlanság: mit üzen valójában a tested, amikor semmihez sincs erőd?
Ami a motiválatlanság mögött valójában van, azaz mit üzen a tested olyankor, amikor huzamosabb ideig semmihez sincs erőd.
Észrevétlen önszabotázs: amikor magunkat toljuk a tányér szélére
A Margitszigeten délelőtt tízkor locsolják a füvet. Ezt korábban nem tudtam, talán még sosem volt lehetőségem egy munkanapon, délelőtt arra járni. Múlt héten azonban mégis ott tudtam biciklizni, wellness napot tartottunk a barátnőmmel. A nap már melegített, az aszfaltból áradt a nyári hő, és az egyik locsoló pont abban a pillanatban lőtt ki, ahogy elhaladtam […]
A túlagyalás hálójában
Képzeld el a következőt: este tizenegy óra van. A lakásban végre csend, a határidős feladatokat kipipáltad, a telefonodat is letetted. A tested végtelenül fáradt, a szemed szinte magától csukódik le. Mégis, abban a pillanatban, hogy a fejed a párnához ér, bekapcsol egy láthatatlan házimozi-rendszer. Elindul a vetítés egy három évvel ezelőtti kellemetlen munkahelyi beszélgetésről, miközben […]
Lovas mindfulness elvonulás: találj vissza önmagadhoz
Ott a tested, ahol a gondolataid járnak? Képzeld el, hogy álmaid nyaralásán vagy. Fehér homok, az óceán morajlása, a kezedben egy koktél? Vagy épp a hegyek közt figyeled a naplementét? Esetleg egy kisvárosban barangolsz a macskaköves utcákon? És mégis… a telefonodat szorongatod, a gyomrod görcsben, és azon agyalsz, hogy vajon a helyettesed elküldte-e azt a […]
A decemberi stressz pszichológiája
„Csilla! Szuper, hogy küldöd az adventi lassításos posztokat, de nekem ez valahogy idén sem megy. Sőt…még bűntudatom is van nap végére, ha aznap épp nem teljesítettem az aktuális lassítós feladatot.” – Ismerős? Itt a december közepe, és bár a tested már rég téli álmot aludna, te mégis úgy pörögsz, mintha az életed múlna rajta. Ajándékok, […]
