Ismerős az érzés, hogy bármi történik, végül úgyis te tartod kézben a dolgokat? Hogy ha nem te foglalkozol vele, akkor nem lesz megcsinálva – vagy legalábbis nem jól?Hogy akár a munkádban, akár otthon, láthatatlan feladatok és meg nem beszélt elvárások súlya nehezedik rád – miközben mások természetesnek veszik, hogy te úgyis intézed? Ez az állapot […]
Túlpörgés vs. belső nyugalom
Stresszcsökkentő gyorstapaszok A mai világban szinte alapértelmezett a háttérzaj: gyors válaszidőket, állandó rendelkezésre állást és magas teljesítményt várunk el – sokszor önmagunktól is. Ez a folyamatos külső és belső nyomás tartós készenléti állapotban tarthatja az idegrendszert, mintha az folyamatosan veszélyt érzékelne, és nem tudna átkapcsolni a nyugalmi üzemmódba. Ezt nevezzük idegrendszeri túlfeszültségnek: amikor már nemcsak […]
Pihentető alvás
A pihentető alvás természetesen létrejön, amikor a test és az idegrendszer biztonságban érzi magát. Az alvás nem elhatározás vagy akarás kérdése, sőt gyakran még a jól ismert alváshigiéniai alap tételek sem működnek. Te hogyan bánsz magaddal napközben? Érdekes lehet erre ránézni, hiszen talán pont ez a bánásmód köszön vissza éjszaka. Bár az alvást nem lehet […]
Lélegzet, patadobogás, jelenlét – mit taníthat a lovas mindfulness?
A tavasz mindig hoz valamit: zöldülést, rügyeket, madárcsicsergést, hosszabb nappalokat – és gyakran egy belső hívást is. Van, hogy ez egy puha, csendes hang, van, hogy ordít. Valami, ami megújulásra és arra biztat: tedd le, amit cipelsz. Változtass. Légy kíváncsi. Kapcsolódj. Gyere és olvass tovább, ha érdekel, hogy egy lovas mindfulness elvonulás hogyan támogathat ebben! […]
Mindfulness gyerekeknek
Miért fontos a mindfulness gyerekeknek? Gyermekkorban a tudatosság, az érzelmi intelligencia és a belső harmónia alapjai könnyedén elültethetők, akár egy kis mag a termékeny talajban. A mindfulness gyakorlatok segítenek a gyermekeknek abban, hogy már fiatalon megtanulják, hogyan figyeljenek önmagukra, érzelmeikre és a környezetükre. A tudatos jelenlét elsajátítása hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtabbak és koncentráltabbak legyenek, ami […]
Figyelem: a 21.század legértékesebb valutája
Átlagosan 47 másodperc Dr. Gloria Mark, a Kalifornia Egyetem informatikai professzora évtizedek óta kutatja a digitális média életünkre gyakorolt hatását. 2023-as kutatásában kimutatta, hogy míg 2004-ben 2,5 percig tudtunk egy képernyőn megjelenő dologra koncentrálni, addig ez majdnem 20 évvel később 47 másodpercre csökkent. Félelmetes. Figyelmedért versengenek okos eszközeid, az applikációk, a közösségi média, a cégek […]
