A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A belső kritikus megszelídítése
Van bennünk egy hang, amely ritkán marad csendben és néha egészen meglepő helyzetekben szólal meg. Amikor valaki megdicsér, és azt gondolod: „Ha tudná, milyen vagyok valójában…” vagy épp fotót választasz magadról, és rögtön kritizálja az arcod, a hajad vagy a testtartásod… amikor ajándékot választasz valakinek, és hirtelen azt érzed: „Ez túl kevés, nem lesz elég […]
Nem megy a kikapcsolódás? Talán túl sokáig voltál bekapcsolva.
A csend nem mindig egyenlő a nyugalommal Vannak esték, amikor ugyan minden lecsendesedik körülöttem és jöhetne az a bizonyos létező üzemmód és kikapcsolódás a sok cselekvés után … mégsem oldódik a nap, nem lazul el bennem a feszítés. Fáradt éberségben ülök, miközben ugrálnak a gondolatok múltban, jövőben, akárhol. Tudom, hogy most már lehetne csend, lehetne […]
Túlvállalás – amikor úgy érzed, minden rajtad múlik
Ismerős az érzés, hogy bármi történik, végül úgyis te tartod kézben a dolgokat? Hogy ha nem te foglalkozol vele, akkor nem lesz megcsinálva – vagy legalábbis nem jól?Hogy akár a munkádban, akár otthon, láthatatlan feladatok és meg nem beszélt elvárások súlya nehezedik rád – miközben mások természetesnek veszik, hogy te úgyis intézed? Ez az állapot […]
Túlpörgés vs. belső nyugalom
Stresszcsökkentő gyorstapaszok A mai világban szinte alapértelmezett a háttérzaj: gyors válaszidőket, állandó rendelkezésre állást és magas teljesítményt várunk el – sokszor önmagunktól is. Ez a folyamatos külső és belső nyomás tartós készenléti állapotban tarthatja az idegrendszert, mintha az folyamatosan veszélyt érzékelne, és nem tudna átkapcsolni a nyugalmi üzemmódba. Ezt nevezzük idegrendszeri túlfeszültségnek: amikor már nemcsak […]
Pihentető alvás
A pihentető alvás természetesen létrejön, amikor a test és az idegrendszer biztonságban érzi magát. Az alvás nem elhatározás vagy akarás kérdése, sőt gyakran még a jól ismert alváshigiéniai alap tételek sem működnek. Te hogyan bánsz magaddal napközben? Érdekes lehet erre ránézni, hiszen talán pont ez a bánásmód köszön vissza éjszaka. Bár az alvást nem lehet […]
