Miért érdemes a stresszhez való viszonyodon dolgozni? Szeptember végén talán te is teljesen visszarázódtál a megszokott kerékvágásba, ezzel együtt pedig újra előtérbe kerül a stresszcsökkentés kérdése. A feladatok és elvárások gyűlnek, a gondolatok egyre gyorsabban váltják egymást. Te hogy vagy most? Nekem a testem különféle jelzésekkel próbálja tudatni: a terhelés tartóssá vált, ideje gondoskodni magamról. […]
Mindfulness tévhitek: 5 gyakori félreértés és az igazság
A mindfulness szó ma már szinte mindenkihez eljutott: meditációs appok, közösségi média posztok, inspiráló idézetek formájában. A népszerűség ugyanakkor magával hozta a félreértéseket is: sokan csodamódszernek tartják, mások gyanakodva nézik, és vannak, akik egyszerűen csak divathóbortnak gondolják. Ezek a mindfulness tévhitek: ahhoz, hogy tisztábban lássunk, érdemes közelebbről megnézni öt gyakori, vitát kiváltó állítást. 1. „A […]
Belső nyugalom megőrzése az őszi feladatdömping közepén: hogyan?!
Az ősz sokunk számára a kezdések és újrakezdések időszaka. A nyári pihenés után egyszerre tornyosulnak előttünk a munkahelyi/iskolai feladatok, a tanfolyamok, a családi programok és személyes terveink. A naptár hirtelen megtelik, és könnyű azt érezni, hogy miközben minden oldalról érkeznek az elvárások, bennünk egyre nő a feszültség.🧣 Az ősz szépsége és a belső nyugalom – […]
Stresszoldó eszköztár
A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A belső kritikus megszelídítése
Van bennünk egy hang, amely ritkán marad csendben és néha egészen meglepő helyzetekben szólal meg. Amikor valaki megdicsér, és azt gondolod: „Ha tudná, milyen vagyok valójában…” vagy épp fotót választasz magadról, és rögtön kritizálja az arcod, a hajad vagy a testtartásod… amikor ajándékot választasz valakinek, és hirtelen azt érzed: „Ez túl kevés, nem lesz elég […]
Nem megy a kikapcsolódás? Talán túl sokáig voltál bekapcsolva.
A csend nem mindig egyenlő a nyugalommal Vannak esték, amikor ugyan minden lecsendesedik körülöttem és jöhetne az a bizonyos létező üzemmód és kikapcsolódás a sok cselekvés után … mégsem oldódik a nap, nem lazul el bennem a feszítés. Fáradt éberségben ülök, miközben ugrálnak a gondolatok múltban, jövőben, akárhol. Tudom, hogy most már lehetne csend, lehetne […]
