Megjelent az első, általános mindfulness-tanár kézikönyv magyarul Erről a könyvről az egyik tanárommal, Barta Andrással beszélgettem. András többek közt mindfulness-tanár, tanárképző, szupervízor és a Mindfulness Alapítvány elnöke. „Nagy mérföldkőhöz érkezett a magyar mindfulness-szakma. A legszínvonalasabb és legátfogóbb könyv ez, amely támogatja a mindfulness-tanári munkát, illetve segít tájékozódni annak, aki mindfulness átadásában, szemléletében dolgozik. A szakma […]
December: Élvezet és derű
A decemberi hektikus időjárás, az egyre rövidülő nappalok és év végi teendőink forgataga könnyen rányomhatják bélyegüket hangulatunkra. Éppen ezért, ebben a hónapban egy kicsit szeretnénk az öröm fajtáiról és a nevetésről írni nektek. Élvezet, derű, nevetés: nézzük mik a különbségek! (Korábban az adventi lassítás olyan sok aspektusából egy szeletet például itt próbáltunk megfogni.) Élvezet az […]
November: Az évszakok pszichológiája
Ahogy az évszakok változnak, úgy változunk mi is. Az időjárás befolyásolja a mentális egészséget, az energiaszintet, a hangulatot, a szociális interakciók számát és az általános jóllétet is. A nappalok és éjszakák időtartamának az állandó változása, a hőmérséklet, a környezet színei és szépségei szintén mind hatnak a mentális egészségre. Az informális és formális mindfulness gyakorlatok integrálása […]
Október: Lelki egészség, jóllét
Lelki egészség, mentális jóllét, jóllét, boldogság és még sorolhatnánk. Gyakran szinonimaként használjuk ezeket a fogalmakat, pedig mind mást -mást jelentenek. A hétköznapi nyelvben általában a boldogsággal és a „jól vagyok” – kal szoktuk ezeket leírni. Ebben a cikkben ezt szeretnénk körüljárni, hogy mi is lehet a lelki egészség, amely még a kutatók között is vitatott […]
Szeptember: elindulás befelé
Szandál helyett meleg zokni, legyező helyett pokróc, espresso tonic helyett forró tea. Reggeli úszás helyett délutáni edzés, esti mezítlábas séta helyett bekuckózás. Nyaralás helyett tervezés, fókusz, célok, (ön)munka. A sok kifelé után elindulás befelé. Az elmúlt pár évben valahogy így látom a szeptembert, a hónapot, amikor a nyárra félretett önismereti folyamatok is újra előkerülnek a […]
Július: Meditáció A-Z
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés során legalább két fronton gyakorlunk: ezeket hívjuk formális és informális gyakorlásnak. Előbbi a – kezdetben tanár, majd saját magad által – vezetett meditáció. Utóbbi pedig a hétköznapi tevékenységek végzése mindful (éber, tudatos) módon. E kettő segíthet például a kiegyensúlyozottság és a stresszmentesebb élet felé vezető úton. Számtalan értekezés látott már napvilágot arról, […]
