Miért fontos a mindfulness gyerekeknek? Gyermekkorban a tudatosság, az érzelmi intelligencia és a belső harmónia alapjai könnyedén elültethetők, akár egy kis mag a termékeny talajban. A mindfulness gyakorlatok segítenek a gyermekeknek abban, hogy már fiatalon megtanulják, hogyan figyeljenek önmagukra, érzelmeikre és a környezetükre. A tudatos jelenlét elsajátítása hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtabbak és koncentráltabbak legyenek, ami […]
Figyelem: a 21.század legértékesebb valutája
Átlagosan 47 másodperc Dr. Gloria Mark, a Kalifornia Egyetem informatikai professzora évtizedek óta kutatja a digitális média életünkre gyakorolt hatását. 2023-as kutatásában kimutatta, hogy míg 2004-ben 2,5 percig tudtunk egy képernyőn megjelenő dologra koncentrálni, addig ez majdnem 20 évvel később 47 másodpercre csökkent. Félelmetes. Figyelmedért versengenek okos eszközeid, az applikációk, a közösségi média, a cégek […]
A mindfulness nem kéri
A mindfulness gyakorláshoz nem kell megváltoznod A mindfulness nem kéri, hogy légy más, mint aki itt és most vagy. Jól hangzik, ugye? A tudatos jelenlét alapú gyakorlás ezt kínálja. Légy az, aki vagy. Tégy annyit, amennyit ma tudsz. Haladj lassan vagy gyorsan, ahogy épp a te belső ritmusod diktálja. Kapcsolódj magaddal és másokkal vagy most […]
Van elég időd boldognak lenni?
A szabadidő és boldogság kapcsolata Januárban a természet csendre és pihenésre hív, mégis ilyenkor gyakran felhangosodik az a társadalmi dialógus, hogy: „csapj bele az új évbe lendülettel” „fókuszálj, tervezz, jelöld ki az irányokat” „új év, új kezdet” … E mellett persze, hogy megjelenik az év vége utáni kimerültség és a sóvárgás: „ha több szabadidőm lenne, […]
A mindfulness-tanár alapvető erőforrásai
Megjelent az első, általános mindfulness-tanár kézikönyv magyarul Erről a könyvről az egyik tanárommal, Barta Andrással beszélgettem. András többek közt mindfulness-tanár, tanárképző, szupervízor és a Mindfulness Alapítvány elnöke. „Nagy mérföldkőhöz érkezett a magyar mindfulness-szakma. A legszínvonalasabb és legátfogóbb könyv ez, amely támogatja a mindfulness-tanári munkát, illetve segít tájékozódni annak, aki mindfulness átadásában, szemléletében dolgozik. A szakma […]
December: Élvezet és derű
A decemberi hektikus időjárás, az egyre rövidülő nappalok és év végi teendőink forgataga könnyen rányomhatják bélyegüket hangulatunkra. Éppen ezért, ebben a hónapban egy kicsit szeretnénk az öröm fajtáiról és a nevetésről írni nektek. Élvezet, derű, nevetés: nézzük mik a különbségek! (Korábban az adventi lassítás olyan sok aspektusából egy szeletet például itt próbáltunk megfogni.) Élvezet az […]
