Ahogy az évszakok változnak, úgy változunk mi is. Az időjárás befolyásolja a mentális egészséget, az energiaszintet, a hangulatot, a szociális interakciók számát és az általános jóllétet is. A nappalok és éjszakák időtartamának az állandó változása, a hőmérséklet, a környezet színei és szépségei szintén mind hatnak a mentális egészségre. Az informális és formális mindfulness gyakorlatok integrálása […]
Október: Lelki egészség, jóllét
Lelki egészség, mentális jóllét, jóllét, boldogság és még sorolhatnánk. Gyakran szinonimaként használjuk ezeket a fogalmakat, pedig mind mást -mást jelentenek. A hétköznapi nyelvben általában a boldogsággal és a „jól vagyok” – kal szoktuk ezeket leírni. Ebben a cikkben ezt szeretnénk körüljárni, hogy mi is lehet a lelki egészség, amely még a kutatók között is vitatott […]
Szeptember: stressz vagy elindulás befelé?
Szandál helyett meleg zokni, legyező helyett pokróc, espresso tonic helyett forró tea. Reggeli úszás helyett délutáni edzés, esti mezítlábas séta helyett beltéri jóga. Nyaralás helyett tervezés, fókusz, célok, (ön)munka. A sok kifelé után elindulás befelé. Az elmúlt pár évben valahogy így látom a szeptembert, a hónapot, amikor a nyárra félretett önismereti folyamatok is újra előkerülnek […]
Július: Meditáció A-Z
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés során legalább két fronton gyakorlunk: ezeket hívjuk formális és informális gyakorlásnak. Előbbi a – kezdetben tanár, majd saját magad által – vezetett meditáció. Utóbbi pedig a hétköznapi tevékenységek végzése mindful (éber, tudatos) módon. E kettő segíthet például a kiegyensúlyozottság és a stresszmentesebb élet felé vezető úton. Számtalan értekezés látott már napvilágot arról, […]
Június: ha fél év, akkor önreflexió
Egy önismereti folyamat: az önreflexió Az önreflexió azt jelenti, hogy az ember képes viselkedését, érzelmeit, gondolatait értelmezni és elemezni. Életünk alakulásához, céljaink megfogalmazásához a döntései helyzetekhez, kapcsolódásainkhoz és végső soron a kiegyensúlyozottabb élethez elengedhetetlen önmagunk megismerése, megértése. Tudjátok, ez az a végetnemérős folyamat, amibe egyszer belekezdünk és aztán jórészt úgy érezzük végeláthatatlan a „hagymahéjak lehúzása”. […]
Májusi téma: A tudatosság háromszöge
Meditáció a nap 24 órájában – avagy a mindfulness szemléletmód Ez nem egy relaxációs gyakorlat, amit néha élvégzünk, sokkal inkább egy életmód. Tudatosság és éber figyelem a nap során arra hogyan van a testünk, lelkünk, elménk. Bár az elején fontos az elköteleződés, később azonban elkezd észrevétlenül kiterjedni életünk több területére is. Elköteleződés?! Nekem erre nincs […]
