Meditáció a nap 24 órájában – avagy a mindfulness szemléletmód Ez nem egy relaxációs gyakorlat, amit néha élvégzünk, sokkal inkább egy életmód. Tudatosság és éber figyelem a nap során arra hogyan van a testünk, lelkünk, elménk. Bár az elején fontos az elköteleződés, később azonban elkezd észrevétlenül kiterjedni életünk több területére is. Na de miért is […]
Áprilisi téma: Öngondoskodás
Öngondoskodás = töltődés? Az öngondoskodás magába foglal minden olyan tevékenységet, amelyet az ember saját jólléte érdekében tesz,legyen az akár szellemi, testi, kapcsolódási, érzelmi vagy spiritualitással kapcsolatos. Ide sorolható az is, ahogyan önmagunkról vélekedünk, mennyire ismerjük fel saját szükségleteinket, vagyunk tisztában határainkkal. Sajnos sokan úgy vélik, hogy az öngondoskodás önzés, egoista dolog vagy éppen nem ismerik […]
Márciusi téma: Tavasz, töltődés kint és bent
A tavasz megosztó hónap lehet, bár a természet újjáéled, az emberben gyakori lehet ilyenkor a fáradtság, fásultság – jó, ha tudod: ez természetes. A téli hibernáltság és bezárkózás után kezdünk felengedni, lassan felváltja a sötét mozdulatlanságot a fény és az aktivitás. Nézzük mik azok, amik kívül és belül tölteni tudnak, hogyan lehet ebben támaszunk a […]
Februrári összegző
Február központjában az életünk nagy részét működtető automatizmusok voltak. Ez az elme “cselekvő” módja – a tudatos jelenlét pedig a “létező” mód. Amikor a cselekvő módban vagyunk, azt nevezzük robotpilótának. Robotpilótánk figyel és tanul, majd amikor szükség van rá, akkor tudását elővéve segít át az egyszerű, rutint igénylő helyzeteken. Nem ellenségünk, hiszen sokszor hasznos (pl. […]
Februári téma: Ismerd fel a robotpilótát!
A robotpilóta irányít? Egy érzés, ami például reggel munkába menet beléd hasít: „Bezártam a bejárati ajtót?! Biztos bezártam, hisz mindig be szoktam, de egyszerűen nincs meg maga a mozdulat, valahogy most nem emlékszem rá.” Ismerős? Na ez a robotpilóta mód. Nem hülyültél meg, egyszerűen annyiszor csináltad már az adott tevékenységet, hogy rutinná vált. Átadod a […]
Januári összegző
Január fókuszában a tudatos tervezés volt. Ha esetleg lemaradtál, akkor sincs semmi veszve, tervezhetsz tudatosan februárban, sőt az év bármely hónapjában is. Talán az év eleji fogadalmak mostanra kifutottak, helyet és teret adva a fókuszáltabb, célorientáltabb tervezésnek 🙂 Én január végén egy 5 napos, csendes elvonuláson voltam. Ugyan ezen a héten is érkeztek nektek az […]
