A mindfulness szó ma már szinte mindenkihez eljutott: meditációs appok, közösségi média posztok, inspiráló idézetek formájában. A népszerűség ugyanakkor magával hozta a félreértéseket is: sokan csodamódszernek tartják, mások gyanakodva nézik, és vannak, akik egyszerűen csak divathóbortnak gondolják. Ezek a mindfulness tévhitek: ahhoz, hogy tisztábban lássunk, érdemes közelebbről megnézni öt gyakori, vitát kiváltó állítást. 1. „A […]
Amikor a változás nem csak megkönnyebbülést, hanem káoszt is hoz
Amikor egy nagy váltás történik az életünkben – legyen az munkahelyváltás, költözés vagy egy új kapcsolat kezdete –, könnyen jöhet a gondolat, hogy a döntés meghozatala után jön a vágyott megkönnyebbülés, boldogság. A valóságban azonban sokszor megjelenik a káosz és bizonytalanság is. Most én is egy ilyen fordulópont közepén járok, testközelből érzem, mennyi feszültséget hozhat […]
Stresszoldó eszköztár
A legtöbbünk nem akkor jön rá, hogy túlterhelődött, amikor az első feszültség megjelenik, hanem amikor már hetek vagy hónapok óta egyre nehezebb elaludni. Amikor a munka vagy a családi feladatok közötti szünetekben is zakatol az agyunk, vagy amikor a hétvégék sem hoznak valódi pihenést. A testünk talán folyamatosan küld apró figyelmeztető jeleket. Szoruló a mellkas, […]
A belső kritikus megszelídítése
Van bennünk egy hang, amely ritkán marad csendben és néha egészen meglepő helyzetekben szólal meg. Amikor valaki megdicsér, és azt gondolod: „Ha tudná, milyen vagyok valójában…” vagy épp fotót választasz magadról, és rögtön kritizálja az arcod, a hajad vagy a testtartásod… amikor ajándékot választasz valakinek, és hirtelen azt érzed: „Ez túl kevés, nem lesz elég […]
Túlpörgés vs. belső nyugalom
Stresszcsökkentő gyorstapaszok A mai világban szinte alapértelmezett a háttérzaj: gyors válaszidőket, állandó rendelkezésre állást és magas teljesítményt várunk el – sokszor önmagunktól is. Ez a folyamatos külső és belső nyomás tartós készenléti állapotban tarthatja az idegrendszert, mintha az folyamatosan veszélyt érzékelne, és nem tudna átkapcsolni a nyugalmi üzemmódba. Ezt nevezzük idegrendszeri túlfeszültségnek: amikor már nemcsak […]
Lélegzet, patadobogás, jelenlét – mit taníthat a lovas mindfulness?
A tavasz mindig hoz valamit: zöldülést, rügyeket, madárcsicsergést, hosszabb nappalokat – és gyakran egy belső hívást is. Van, hogy ez egy puha, csendes hang, van, hogy ordít. Valami, ami megújulásra és arra biztat: tedd le, amit cipelsz. Változtass. Légy kíváncsi. Kapcsolódj. Gyere és olvass tovább, ha érdekel, hogy egy lovas mindfulness elvonulás hogyan támogathat ebben! […]
