Ahogy az évszakok változnak, úgy változunk mi is. Az időjárás befolyásolja a mentális egészséget, az energiaszintet, a hangulatot, a szociális interakciók számát és az általános jóllétet is. A nappalok és éjszakák időtartamának az állandó változása, a hőmérséklet, a környezet színei és szépségei szintén mind hatnak a mentális egészségre. Az informális és formális mindfulness gyakorlatok integrálása […]
Februrári összegző
Február központjában az életünk nagy részét működtető automatizmusok voltak. Ez az elme “cselekvő” módja – a tudatos jelenlét pedig a “létező” mód. Amikor a cselekvő módban vagyunk, azt nevezzük robotpilótának. Robotpilótánk figyel és tanul, majd amikor szükség van rá, akkor tudását elővéve segít át az egyszerű, rutint igénylő helyzeteken. Nem ellenségünk, hiszen sokszor hasznos (pl. […]
Januári összegző
Január fókuszában a tudatos tervezés volt. Ha esetleg lemaradtál, akkor sincs semmi veszve, tervezhetsz tudatosan februárban, sőt az év bármely hónapjában is. Talán az év eleji fogadalmak mostanra kifutottak, helyet és teret adva a fókuszáltabb, célorientáltabb tervezésnek 🙂 Én január végén egy 5 napos, csendes elvonuláson voltam. Ugyan ezen a héten is érkeztek nektek az […]
Decemberi összegző
Decemberben együtt készülődtünk, lassítottunk, ünnepeltünk, pihentünk és pörögtünk – mikor mit kívánt meg ez a szélsőségekkel teli utolsó hónap. Témánk a tudatos ünneplés volt, remélem az adventi kalendárium legalább pár napodba segített becsempészni az éber tudatosság szemléletét. Az adventi kalendárium instagramon és facebookon is elérhető, ezek az apró lassítás fókuszú tippek az év bármely napján […]
Decemberi téma: Tudatos ünneplés
ADVENT: TUDATOS LASSÍTÁS Lassan díszbe öltözünk kívül: utcák, kertünk, házunk , majd belül is: elkezdhetünk tudatosan lassítani, gondolataink és érzelmeink ezen időszak pozitív oldala felé terelni. Azonban a készülődés, Advent ideje sokféle érzelmet hozhat magával. Jelen lehet a boldogság, meghittség, de a feszültség, türelmetlenség és rohanás egyaránt. Fontos, hogy az adventi időszakban félre tudjuk rakni […]
Novemberi téma: A CSEND
Csend: mind megtapasztaljuk, ki gyakrabban – ki ritkábban. Vannak, akik kifejezetten szeretik, míg mások kínosan, feszülten érzik magukat, ha hosszabb ideig csendben kell lenniük. Bizonyos helyzetekben kifejezetten hasznos lehet még akkor is, ha épp nem így gondoljuk. Íme pár nézőpont a csendről: OFFLINE MÓD Okoseszközeink rabságában élve majdnem mindig elérhetőek vagyunk, hisz „aki lemarad az […]
