Átlagosan 47 másodperc Dr. Gloria Mark, a Kalifornia Egyetem informatikai professzora évtizedek óta kutatja a digitális média életünkre gyakorolt hatását. 2023-as kutatásában kimutatta, hogy míg 2004-ben 2,5 percig tudtunk egy képernyőn megjelenő dologra koncentrálni, addig ez majdnem 20 évvel később 47 másodpercre csökkent. Félelmetes. Figyelmedért versengenek okos eszközeid, az applikációk, a közösségi média, a cégek […]
A mindfulness nem kéri
A mindfulness gyakorláshoz nem kell megváltoznod A mindfulness nem kéri, hogy légy más, mint aki itt és most vagy. Jól hangzik, ugye? A tudatos jelenlét alapú gyakorlás ezt kínálja. Légy az, aki vagy. Tégy annyit, amennyit ma tudsz. Haladj lassan vagy gyorsan, ahogy épp a te belső ritmusod diktálja. Kapcsolódj magaddal és másokkal vagy most […]
Van elég időd boldognak lenni?
A szabadidő és boldogság kapcsolata Januárban a természet csendre és pihenésre hív, mégis ilyenkor gyakran felhangosodik az a társadalmi dialógus, hogy: „csapj bele az új évbe lendülettel” „fókuszálj, tervezz, jelöld ki az irányokat” „új év, új kezdet” … E mellett persze, hogy megjelenik az év vége utáni kimerültség és a sóvárgás: „ha több szabadidőm lenne, […]
A mindfulness-tanár alapvető erőforrásai
Megjelent az első, általános mindfulness-tanár kézikönyv magyarul Erről a könyvről az egyik tanárommal, Barta Andrással beszélgettem. András többek közt mindfulness-tanár, tanárképző, szupervízor és a Mindfulness Alapítvány elnöke. „Nagy mérföldkőhöz érkezett a magyar mindfulness-szakma. A legszínvonalasabb és legátfogóbb könyv ez, amely támogatja a mindfulness-tanári munkát, illetve segít tájékozódni annak, aki mindfulness átadásában, szemléletében dolgozik. A szakma […]
Július: Meditáció A-Z
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés során legalább két fronton gyakorlunk: ezeket hívjuk formális és informális gyakorlásnak. Előbbi a – kezdetben tanár, majd saját magad által – vezetett meditáció. Utóbbi pedig a hétköznapi tevékenységek végzése mindful (éber, tudatos) módon. E kettő segíthet például a kiegyensúlyozottság és a stresszmentesebb élet felé vezető úton. Számtalan értekezés látott már napvilágot arról, […]
