Van bennünk egy hang, amely ritkán marad csendben és néha egészen meglepő helyzetekben szólal meg. Amikor valaki megdicsér, és azt gondolod: „Ha tudná, milyen vagyok valójában…” vagy épp fotót választasz magadról, és rögtön kritizálja az arcod, a hajad vagy a testtartásod… amikor ajándékot választasz valakinek, és hirtelen azt érzed: „Ez túl kevés, nem lesz elég […]
Túlvállalás – amikor úgy érzed, minden rajtad múlik
Ismerős az érzés, hogy bármi történik, végül úgyis te tartod kézben a dolgokat? Hogy ha nem te foglalkozol vele, akkor nem lesz megcsinálva – vagy legalábbis nem jól?Hogy akár a munkádban, akár otthon, láthatatlan feladatok és meg nem beszélt elvárások súlya nehezedik rád – miközben mások természetesnek veszik, hogy te úgyis intézed? Ez az állapot […]
Július: Meditáció A-Z
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés során legalább két fronton gyakorlunk: ezeket hívjuk formális és informális gyakorlásnak. Előbbi a – kezdetben tanár, majd saját magad által – vezetett meditáció. Utóbbi pedig a hétköznapi tevékenységek végzése mindful (éber, tudatos) módon. E kettő segíthet például a kiegyensúlyozottság és a stresszmentesebb élet felé vezető úton. Számtalan értekezés látott már napvilágot arról, […]
Június: ha fél év, akkor önreflexió
Egy önismereti folyamat: az önreflexió Az önreflexió azt jelenti, hogy az ember képes viselkedését, érzelmeit, gondolatait értelmezni és elemezni. Életünk alakulásához, céljaink megfogalmazásához a döntései helyzetekhez, kapcsolódásainkhoz és végső soron a kiegyensúlyozottabb élethez elengedhetetlen önmagunk megismerése, megértése. Tudjátok, ez az a végetnemérős folyamat, amibe egyszer belekezdünk és aztán jórészt úgy érezzük végeláthatatlan a „hagymahéjak lehúzása”. […]
Márciusi téma: Tavasz, töltődés kint és bent
A tavasz megosztó hónap lehet, bár a természet újjáéled, az emberben gyakori lehet ilyenkor a fáradtság, fásultság – jó, ha tudod: ez természetes. A téli hibernáltság és bezárkózás után kezdünk felengedni, lassan felváltja a sötét mozdulatlanságot a fény és az aktivitás. Nézzük mik azok, amik kívül és belül tölteni tudnak, hogyan lehet ebben támaszunk a […]
Februári téma: Ismerd fel a robotpilótát!
A robotpilóta irányít? Egy érzés, ami például reggel munkába menet beléd hasít: „Bezártam a bejárati ajtót?! Biztos bezártam, hisz mindig be szoktam, de egyszerűen nincs meg maga a mozdulat, valahogy most nem emlékszem rá.” Ismerős? Na ez a robotpilóta mód. Nem hülyültél meg, egyszerűen annyiszor csináltad már az adott tevékenységet, hogy rutinná vált. Átadod a […]
