Tudatos jelenlét tudományos alapokon
A mindfulness coaching nem csupán egy divatos kifejezés vagy elvont módszer. Ez egy olyan, tudományosan megalapozott megközelítés, amely ötvözi a life coaching eszköztárát a tudatos jelenlét gyakorlataival. Ezáltal nemcsak a külső, hanem belső céljaid elérésén is dolgozunk majd.
Miért érdemes a mindfulness coachingot választani?
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása számos kutatás szerint pozitív hatással van a mentális és fizikai egészségre:
- Stresszcsökkentés: Az MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programok résztvevői szignifikáns csökkenést tapasztaltak a stressz szintjében.
- Szorongás és depresszió enyhítése: Egy 2017-es meta-analízis szerint a mindfulness alapú beavatkozások 30–60%-os csökkenést eredményeztek a depressziós és szorongásos tünetekben.
- Fókusz és memória javítása: MRI-vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres mindfulness gyakorlás növeli a szürkeállomány sűrűségét az agy tanulásért és memóriáért felelős területein.
Miben különbözik a mindfulness coaching?
Míg a hagyományos coaching a célkitűzések elérésére fókuszál, a mindfulness coaching mélyebb önismereti munkát is magában foglal. Nem gyors válaszokat keresünk, hanem figyelmet fordítunk arra is, ami elsőre nem látszik.
Milyen eszközökkel dolgozunk?
A coaching során például a következő gyakorlatokat alkalmazzuk, a te igényeidhez igazítva:
- Légzéstechnikák
- Vezetett meditációk
- Vizualizációs gyakorlatok
- Érzékszervi tudatosítás
- Belső mosoly gyakorlat
- stb.
Mire számíthatsz?
A mindfulness coaching során egy támogató, biztonságos térben dolgozunk együtt, ahol:
- Feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet és kihívásaidat.
- Meghatározzuk a számodra fontos célokat és értékeket.
- Közösen kidolgozunk egy személyre szabott tervet a tudatos jelenlét gyakorlására.
- Rendszeresen reflektálunk a tapasztalataidra és szükség esetén módosítjuk a megközelítést.
Hogyan kezdjük?
Az első találkozásunk egy díjmentes, 60 perces bemutatkozó beszélgetés, ahol megismerhetjük egymást, és felmérhetjük, hogy a mindfulness coaching megfelelő-e számodra.
Ha úgy érzed, készen állsz egy mélyebb önismereti utazásra, és szeretnél tudományosan megalapozott módszerekkel dolgozni a belső egyensúlyodért, várlak szeretettel.
Fontos továbbá, hogy amikor segítőt választasz, meglegyen a bizalmi légkör, „működjön a kémia”. Az itt található, kicsit személyesebb hangvételű bemutatkozó rész is ezt szolgálja: segít Neked eldönteni, tudsz-e velem rezonálni illetve látod-e értelmét a közös munkának.
Az aktuális árakat és a jelentkezési lapot itt találod.
Mivel mindfulness coaching esetén is az első találkozónk csupán egy bemutatkozás, így díjmentes – mindössze 60 percedbe kerül.
