Ebben az ingyenes minikurzusban összesen 7 mindfulness meditációt osztok meg veled, melyek fókuszában a tudatos jelenlét-alapú stresszcsökkentés áll.
A minikurzus célja:
- a hétköznapok során megjelenő stressz csökkentése
- belső nyugalom, egyensúly megtalálása
- könnyed formában (újra)kapcsolódni magunkkal és az itt és most jelenlévő tapasztalatokkal
- a tudatos jelenlét, tudatosság gyakorlása
Neked ajánlom, ha:
- stresszes élethelyzetben vagy
- (újra)kezdőként / rendszeres gyakorlóként meditálnál, de sosincs időd
- túl sokat aggódsz és rágódsz dolgokon
- türelmetlennek, nyugtalannak érzed magad
Időpont: 2024.07.01-07.
A megadott időszakban minden reggel kapsz tőlem egy levelet, melyben az alábbiakat találod:
- 1 db 15-30 perces mindfulness meditációs hanganyag
- 1 db mindfulness tipp az adott napra
- 1 db önreflexiót segítő kérdéssor
Ezeket 2024.07.31-ig tudod letölteni, tehát később is eléred, nem csak a megadott 7 napban!
Jelentkezési határidő: 2024.06.28 éjfél
A jelentkezés lezárult.
2 hét alatt több, mint 350 ember csatlakozott a minikurzushoz, amiért nagyon hálás vagyok 🙂 Íme pár visszajelzés tőletek:
Drága Csilla! Nagyon köszönöm neked ezt a kurzust, csodálatos gondossággal alkottad meg! Nagyon tetszik benne, hogy hosszabb meditációkat tartalmaz, amikben el lehet mélyülni, és nagyon szépen fokozatosan van felépítve. Örömteli ilyen szép és gondos alkotást kapni. 🤍
Tóth Lívia
Nagyon tetszett a minikurzus felépítése, maga a gyakorlatok is nagyon jók voltak a kedvencem a pohár víz megfigyelése volt, nagyon letudtam lassítani.
Sánta Barbara
Érthetően tömören mondta el a dolgokat. Segített megnyugodni és a jelenben élni , a meditációs hanganyagok is nagyon jók voltak! A légzés gyakorlat és a tudatos figyelem sokat segített.
Gaho Vanessza
Szuperül válogattad össze a 7 meditációt-témát-gyakorlatot. Még úgy is, hogy megkaptuk az első napon a tartalomjegyzéket, mindig kíváncsian vártam, hogy milyen lesz az aznapi gyakorlás. Külön kiemelném, hogy tetszett a hangsúlyozás és beszédtempó, amivel felvetted a hanganyagokat.
Az ujjlégzés nagyon jólesik, már többször is gyakoroltam azóta a metrón.
Az ujjlégzés nagyon jólesik, már többször is gyakoroltam azóta a metrón.
Kovács Csenge
Nagyon örültem a munkafüzetnek, összefoglalóknak. Megnyugtató, meditatív a hangod, jól esett hallgatni. A minikurzus jó kiinduló pont volt a további stresszoldó gyakorlatok kereséséhez.
A testpásztázás és az érzékszervek részt biztosan fogom használni, nagyon tetszett, este lefekvés előtt is külön figyeltem és könnyebben tudtam elaludni.
A testpásztázás és az érzékszervek részt biztosan fogom használni, nagyon tetszett, este lefekvés előtt is külön figyeltem és könnyebben tudtam elaludni.
Tóth-Rudolf Dóra
Ingyenes minikurzust most épp nem indítok, IDE KATTINTVA láthatod a programokat, ahol találkozhatunk idén!
