Az öröm közelengedése:
Ebben az 5 napos ingyenes minikurzusban rövid meditációk és letölthető anyagok támogatnak abban, hogy új nézőpontból kapcsolódj az örömhöz.
A minikurzus célja:
- segíteni abban, hogy közelebb engedd magadhoz az öröm élményét
- új szemszögből kapcsolódni a testhez, érzékekhez, kapcsolatokhoz
- finoman gyakorolni a jelenlétet – kötelesség nélkül, kíváncsian
- felfedezni az öröm hétköznapi, apró formáit
- megengedni magadnak a pihenést és feltöltődést
Neked ajánlom, ha:
- nehezen éred el vagy tartod meg az öröm állapotát
- gyakran visszafogod magad, amikor valami jó történik
- ritkán vagy igazán jelen abban, ami örömet okozhatna
- úgy érzed, mindig „hasznosnak” kell lenned, és nem fér bele a lazítás
- kíváncsi vagy, hogyan lehet tudatos jelenléttel örömöt megélni – erőlködés nélkül
Időpont: 2025.07.28-08.01
A megadott időszakban minden reggel kapsz tőlem egy levelet, melyben az alábbiakat találod:
- 1 db 15-30 perces mindfulness meditációs hanganyag
- 1 db mindfulness tipp az adott napra
- 1 db önreflexiót segítő kérdéssor
- A zárónapon ajándék meglepetés
Ezeket 2025.08.31-ig tudod majd letölteni, tehát később is eléred, nem csak a megadott 5 napban!
Jelentkezési határidő: 2025.07.26 éjfél
A 2024-es mindfulness minikurzushoz 2 hét alatt több, mint 350 ember csatlakozott, amiért nagyon hálás vagyok 🙂 Íme pár visszajelzés tőletek:
Drága Csilla! Nagyon köszönöm neked ezt a kurzust, csodálatos gondossággal alkottad meg! Nagyon tetszik benne, hogy hosszabb meditációkat tartalmaz, amikben el lehet mélyülni, és nagyon szépen fokozatosan van felépítve. Örömteli ilyen szép és gondos alkotást kapni. 🤍
Tóth Lívia
Nagyon tetszett a minikurzus felépítése, maga a gyakorlatok is nagyon jók voltak a kedvencem a pohár víz megfigyelése volt, nagyon letudtam lassítani.
Sánta Barbara
Érthetően tömören mondta el a dolgokat. Segített megnyugodni és a jelenben élni , a meditációs hanganyagok is nagyon jók voltak! A légzés gyakorlat és a tudatos figyelem sokat segített.
Gaho Vanessza
Szuperül válogattad össze a 7 meditációt-témát-gyakorlatot. Még úgy is, hogy megkaptuk az első napon a tartalomjegyzéket, mindig kíváncsian vártam, hogy milyen lesz az aznapi gyakorlás. Külön kiemelném, hogy tetszett a hangsúlyozás és beszédtempó, amivel felvetted a hanganyagokat.
Az ujjlégzés nagyon jólesik, már többször is gyakoroltam azóta a metrón.
Az ujjlégzés nagyon jólesik, már többször is gyakoroltam azóta a metrón.
Kovács Csenge
Nagyon örültem a munkafüzetnek, összefoglalóknak. Megnyugtató, meditatív a hangod, jól esett hallgatni. A minikurzus jó kiinduló pont volt a további stresszoldó gyakorlatok kereséséhez.
A testpásztázás és az érzékszervek részt biztosan fogom használni, nagyon tetszett, este lefekvés előtt is külön figyeltem és könnyebben tudtam elaludni.
A testpásztázás és az érzékszervek részt biztosan fogom használni, nagyon tetszett, este lefekvés előtt is külön figyeltem és könnyebben tudtam elaludni.
