Ahogy az évszakok változnak, úgy változunk mi is. Az időjárás befolyásolja a mentális egészséget, az energiaszintet, a hangulatot, a szociális interakciók számát és az általános jóllétet is. A nappalok és éjszakák időtartamának az állandó változása, a hőmérséklet, a környezet színei és szépségei szintén mind hatnak a mentális egészségre. Az informális és formális mindfulness gyakorlatok integrálása […]
Október: Lelki egészség, jóllét
Lelki egészség, mentális jóllét, jóllét, boldogság és még sorolhatnánk. Gyakran szinonimaként használjuk ezeket a fogalmakat, pedig mind mást -mást jelentenek. A hétköznapi nyelvben általában a boldogsággal és a „jól vagyok” – kal szoktuk ezeket leírni. Ebben a cikkben ezt szeretnénk körüljárni, hogy mi is lehet a lelki egészség, amely még a kutatók között is vitatott […]
Július: Meditáció A-Z
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés során legalább két fronton gyakorlunk: ezeket hívjuk formális és informális gyakorlásnak. Előbbi a – kezdetben tanár, majd saját magad által – vezetett meditáció. Utóbbi pedig a hétköznapi tevékenységek végzése mindful (éber, tudatos) módon. E kettő segíthet például a kiegyensúlyozottság és a stresszmentesebb élet felé vezető úton. Számtalan értekezés látott már napvilágot arról, […]
Június: ha fél év, akkor önreflexió
Egy önismereti folyamat: az önreflexió Az önreflexió azt jelenti, hogy az ember képes viselkedését, érzelmeit, gondolatait értelmezni és elemezni. Életünk alakulásához, céljaink megfogalmazásához a döntései helyzetekhez, kapcsolódásainkhoz és végső soron a kiegyensúlyozottabb élethez elengedhetetlen önmagunk megismerése, megértése. Tudjátok, ez az a végetnemérős folyamat, amibe egyszer belekezdünk és aztán jórészt úgy érezzük végeláthatatlan a „hagymahéjak lehúzása”. […]
Márciusi téma: Tavasz, töltődés kint és bent
A tavasz megosztó hónap lehet, bár a természet újjáéled, az emberben gyakori lehet ilyenkor a fáradtság, fásultság – jó, ha tudod: ez természetes. A téli hibernáltság és bezárkózás után kezdünk felengedni, lassan felváltja a sötét mozdulatlanságot a fény és az aktivitás. Nézzük mik azok, amik kívül és belül tölteni tudnak, hogyan lehet ebben támaszunk a […]
Februári téma: Ismerd fel a robotpilótát!
A robotpilóta irányít? Egy érzés, ami például reggel munkába menet beléd hasít: „Bezártam a bejárati ajtót?! Biztos bezártam, hisz mindig be szoktam, de egyszerűen nincs meg maga a mozdulat, valahogy most nem emlékszem rá.” Ismerős? Na ez a robotpilóta mód. Nem hülyültél meg, egyszerűen annyiszor csináltad már az adott tevékenységet, hogy rutinná vált. Átadod a […]
