Őszi mindfulness elvonulás lovakkal 2024

Szeretettel invitálunk 4 napos őszi mindfulness táborunkba, melyet Budapesttől mindössze 50 km-re, Lovasberény festői lankáin, a gyönyörű Csillagmajor Ökofarmon tartunk 2024. október 24-27. között. 

Mire számíthatsz, ha velünk tartasz?

Röviden: ősz, lovak, elvonulás és egy női kör támogató társasága.

Kicsit hosszabban: mindfulness (tudatos jelenlét) meditációkat és gyakorlatokat fogunk tanulni egy kicsit másképp: jurtában, fűben, lovak között, színes lombok alatt, dombtetőn, talán esőben is.

Mozgásban és mozdulatlanságban.

Saját magunkra és egymásra fogunk figyelni csendben és beszédben, örömben és bánatban.

Agyunkat pihentetjük, engedjük a szívünket szóhoz jutni.

Minden lélegzettel, minden korty vízzel, falat étellel, minden lépéssel, ülve, fekve a Földhöz kapcsolódunk.

Szelíd, barátságos lovaktól tanulunk jelenlétet, türelmet, szavak nélküli kapcsolódást és annyi minden mást…

Kedvességet gyakorolunk önmagunk, egymás és minden élő felé.

Sétálunk az őszben.

Neked ajánljuk, ha: 

• úgy érzed, miközben folyamatosan megfelelsz női és egyéb szerepeidben, önmagadat  elvesztetted útközben
• kipróbálnád a mindfulnesst, de otthon nem tudod rávenni magad a gyakorlásra
• nincs időd magadra (ha mégis szakítasz, bűntudatod lesz)
• mindig is vágytál rá, hogy szabadon, elvárások és célok nélkül kapcsolódj lovakkal 
• mindenkihez kedves vagy, magadat kivéve
• kedvességgel, együttérzéssel, természetkapcsolattal feltöltve vágnál neki a télnek
• klímaszorongás, klímatehetetlenség kínoz
• egyszerűen elfáradtál
• szeretnél szabad lenni
• mélyebb önismeretre vágysz
• vallás- és ezotériamentes, természetes spirituális megélésre vágysz
• ha lovas vagy, és úgy érzed, kipróbálnál egy teljesen újfajta viszonyulást a lovakkal
• ha bizonytalan vagy lovak közelében, mégis vonzódsz hozzájuk
• fontos döntés előtt állsz, de a rohanó mindennapokban képtelen vagy bölcsen mérlegelni.

Akik biztosan velünk tartanak:

Praktikus infók:

• az elvonulás semmilyen előzetes lovastudást nem igényel, lovagolni nem fogunk
• ugyanígy előzetes meditációs, mindflness tapasztalat sem szükséges
• nincs szükség remek kondira, akár az átlagnál gyengébb fizikai állapotban, vagy betegség utáni gyógyulás szakaszában is velünk tarthatsz – a mozgásos feladatokban (séta, mozgásmeditáció, lovas gyakorlatok) mindenki a maga lehetőségei és korlátai szerint vehet részt; szeretettel és tisztelettel bánunk a testtel is.
• ha valaki bizonytalan a lovak társaságában, lehetőség van arra is, hogy karámon keresztül tapasztalja meg a kapcsolódást
• aludni néhány nagyobb hálóteremben és jurtában fogunk, ha mindenképpen saját külön hálóhelyiséget szeretnél, jelezd nekünk!
• az elvonulás alatt szakács fog főzni ránk, a részvételi ár tartalmazza a napi 3x teljesértékű vegán vagy ovovegetartiánus  étkezést és a kínálót. Táplálékallergiádat jelezheted nekünk, ha van igény gluténmentes menüre, azt meg tudjuk oldani.
• az elvonulás minimum 10, maximum 16 résztvevővel indul.
• a program előtt két ütemben felkészítő tananyagot küldünk, hogy a táborban már csak a lényegre koncentráljunk
• a jelentkezést követőenrövid  online egyéni interjúra hívunk majd, ahol minden kérdésedet felteheted

A program ára:

• az ár tartalmazza a négy napos programot, szállást és étkezést 

• az alapár 120000 Ft/fő/elvonulás (egy vagy két részletben) közös hálószoba esetén, ha külön szeretnél aludni, magasabb árat fogunk kalkulálni
• ha megengedheted magadnak, fizethetsz 140000 Ft-ot az elvonulásért, a többletből olyan nők részvételét fogjuk támogatni, akik élethelyzetük miatt csak kedvezményes áron tudnak részt venni az elvonuláson
• mindannyian voltunk már nehéz helyzetben. Ha kedvezményre van szükséged, keress minket bátran!
• a befizetéssel kapcsolatos információkról a jelentkezést követően e-mailben tájékoztatunk

Az elvonulás mintanapirendje (rugalmas)

• Ébresztő
• Lovak ellátása (opcionális)
• Reggeli gyakorlás a természetben
• Reggeli
• Délelőtti program: természetkapcsolat- meditáció, mozgásmeditáció, séta
• Ebéd előtti megosztókör, lovak ellátása (opcionális)
• Ebéd
• Csendes szieszta
• Délutáni program: lovas gyakorlatok, lovas séta
• Esti megosztókör
• Vacsora
• Késő esti program: pl. tudatos csillagászat a helyszíntől pár percre lévő MCSE bázison, tábortűz, éneklés
• Visszavonulás, csend

Időpont:

• 2024.10.24-10.27

Helyszín:

• Csillagmajor Ökofarm (8093, Lovasberény)

A tábort tartják:

Dr. Hódi Edit

pszichiáter, mindfulness tanár

Hódi Edit vagyok, pszichiáter és mindfulness tanár – és természetesen tudatos jelenlét gyakorló. A COVID-járvány kitörése különösen sok stresszt hozott számomra anyaként, orvosként és emberként is, miközben úgy éreztem, csak végigsodródom a napokon, heteken, anélkül, hogy valóban én élném az életem. Testi és lelki nehézségek egész serege tudatta velem nap mint nap, hogy  dolgom van a stressz-szel. Ekkor, 2020-ban találtam rá a mindfulness gyakorlatára, melyet eleinte nehezen tudtam beilleszteni a mindennapokba, de hamar megéreztem, hogy még az a kevés gyakorlás is, amire eleinte rászántam az időt, mennyi pozitív változást hoz az életembe (ami földhözragadt és tudományosan elkötelezett emberként  igencsak meglepett), majd váltam rendszeres gyakorlóvá. 2022-re értettem meg egyrészt saját tapasztalatom, másrészt a mindfulness tudományos alapjainak és hatékonysági vizsgálatainak megismerésével, hogy a pszichiáterként hozzám fordulók egy jó részének is többet tudnék segíteni a tudatos jelenlét átadásával, majd végeztem el az MBSR tanárképzést Nyitrai Kornélia és Barta András vezetésével a Mindful Academy International keretei között. 2022 óta vezetek munkahelyi mindfulness csoportokat, egyéni tudatos jelenlét folyamatokat és egyéni vagy kiscsoportos lovas mindfulness foglalkozásokat. A tanárképzés folyamata során ismerkedtem meg Csillával, akivel az első perctől remekül együtt tudunk működni, nagyon várom a közös tanfolyamot.
Hiszek benne, hogy a mindfulness Számodra is nagyszerű lehetőség, hogy kevesebb stressz-szel, őszintébben, elfogadóbban és legfőképp boldogabban ÉLD az életed. 

Horváth-Hollósi Csilla

mindfulness tanár, coach

2021 óta kísérem a hozzám fordulókat egyéni folyamataikban, fókuszban tartva a mindfulness mellett a kreatív coaching eszközöket. Fő témáim a tudatos jelenlét a hétköznapokban, az önmagunkkal és másokkal való kapcsolódás, belső erőforrásaink. 
Pénzügyi és HR vezetőként 2018-ban találkoztam először a tudatos jelenlét fogalmával, akkor még “egy a sok közül” módszerként tekintettem rá. Azt vártam tőle, hogy segít a kiégésen, pánikrohamokon, túlagyaláson. 3 évvel később a tanári útra léptem, szerintem ez válasz is arra a kérdésre: megtaláltam-e, amit kerestem.
Lassan egy éve együtt dolgozom a Slowbudapesttel és a Mindfulness.hu-val is – általában Budapesten lehet velem találkozni.