A mindfulness coaching magában foglalja az alapvető life coaching elemeket – azokon túlmutatva pedig egy belső önmunkát is. Amennyiben ezt az utat választod, olyan eszközökkel tudlak támogatni az utadon, melyek a tudatos jelenlétet erősítik.
Segítek megélni a jelen pillanatot, irányt mutatva ezáltal egy kiegyensúlyozottabb élet felé.
Pár mindfulness coaching eszköz és gyakorlat melyekkel dolgozom:
- különféle légzéstechnikák
- lassulás, befelé összpontosítás
- vezetett meditáció
- vizualizációs gyakorlatok
- belső mosoly gyakorlat
- öt érzékszerv gyakorlat
- fényfa gyakorlat
A felsoroltakon kívül még számtalan hatásos módszerrel tudlak megismertetni, de tartsd szem előtt: a mindfulness coaching nem egy tudatos jelenlétet tanító tréning. Ahogy a bevezetőben is utaltam rá, ezeken az alkalmakon jórészt ugyanúgy külső céljaidon van a hangsúly, mint a life coaching esetében.
Ezeket a külső célokat azonban megtámogatjuk belső célokkal is. Ilyen belső cél lehet például az elcsendesedés, stresszes helyzetek hatékony és gyors kezelése, vagy éppen a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásidő elérése.
Egy elhivatott segítő folyamatosan képzi magát. Nem csak azért, hogy magabiztosan tudja például a coaching tárházát eléd tárni, hanem azért is, mert többek között önismeretünk fejlesztése tesz minket kompetenssé.
Fontos továbbá, hogy amikor segítőt választasz, meglegyen a bizalmi légkör illetve kölcsönös szimpátia. Az itt található, kicsit személyesebb hangvételű bemutatkozó rész is ezt szolgálja: segít Neked eldönteni, tudsz-e velem rezonálni illetve látod-e értelmét a közös munkának.
Mivel mindfulness coaching esetén is az első találkozónk csupán egy bemutatkozás, így díjmentes – mindössze 60 percedbe kerül.
