6 alkalmas mindfulness kurzus a női létezés nehézségeiről és szépségeiről
A női test természetes változásai, veszteségei, érése… az egészségügy útvesztői… női szerepek mindennapos láthatatlan kihívásai… folyamatos kimondatlan elvárás, nyomás kívülről és belülről…
És a következmények: kifáradás, kiégés… szorongás… tompaság… eltűnik az életünkből a felszabadultság és a könnyedtség; amikor fásultan vonszoljuk végig magunkat a mindennapokon, és a testünkkel való kapcsolatban már csak a feladatot vagy a hiányt látjuk. Tudjuk, hogy nehéz. De:
Nem lehet szelektíven tompítani az érzelmeket. Ha eltompítod a fájdalmas érzéseket, lemondasz az örömről is. (Brené Brown)
Ismerős? Kellemetlen belegondolni?
Biztosan. De ebben a gondolatban azonban lehetőség is rejlik: ha biztonságos körülmények között mégis odafordulunk a fájdalomhoz, ha a testünk jelzéseit és a nehéz érzéseket elkezdjük beengedni és megengedni, a várva várt öröm és élőség is visszatér az életünkbe – ám ehhez elengedhetetlen a megtartó, védett közeg.
Csoportunkban a traumatudatos mindfulness eszközeivel tanulhatod meg, hogyan alakíts ki biztonságos környezetet saját magadban és magad körül, hogyan kerüld el az elárasztódást, és hogyan építhetsz ki egy újfajta, megengedőbb, barátságosabb viszonyt a testeddel, a nehéz tapasztalatokkal és az élet teljességével. 6 héten át fokozatosan, biztonságosan, támogató légkörben kerülhetsz közelebb női nehézségeidhez és örömeidhez.
Kiknek szól ez a csoport?
Szeretettel várunk, ha a test természetes változásaival járó nehézségek, női betegségek, műtétek, szülési sérülések, meddőség vagy egyszerűen a női szerepek – párkapcsolat, anyaság, work/life balance, láthatatlan munka, stb. – terhei miatt keresel belső stabilitást és helyreállító kapcsolódást a testeddel.
Kiknek ajánlunk most inkább más jellegű támogatást?
A csoportos munka mély megtartó erőt ad, ám bizonyos élethelyzetekben a léleknek kizárólagos, egyéni figyelemre van szüksége. Ha jelenleg egy kifejezetten friss, akut veszteséget vagy mély krízist élsz meg (az elmúlt néhány hónapban történt súlyos trauma), ez a 6 alkalom most túl megterhelő lehet.
Ebben az esetben szívből ajánljuk helyette az egyéni folyamatokat, ahol saját tempódban kaphatsz személyre szabott kísérést, vagy a táborainkat és elvonulásainkat, amelyek hosszabb időt és elmélyültebb teret biztosítanak a feltöltődésre és gyógyulásra.
Tematika
- 2026.11.13. Megérkezés, biztonság – a test, mint horgony. Biztonságos tér kiépítése a csoportban és a saját testben. Traumainformált alapelvek: a választás joga a Tiéd.
- 2026.11.20. Kontroll, elfogadás, határok – kapcsolódás a testtel. A változó, megváltozott, beteg, gyógyuló vagy cserbenhagyónak érzett testtel való kapcsolat megengedő megközelítése. A gyógyuló test támogatása. Biztonságban a női testben.
- 2026.11.27. Találkozás a nehéz érzelmekkel. Bűntudat, szégyen, düh és tehetetlenség jelenléte a mindennapi női szerepekben és egészségügyi kihívásokban.
- 2026.12.04. Önegyüttérzés a fájdalom és a veszteség árnyékában. Elvárások, a belső kritikus megértése és megszelídítése. Az önegyüttérzés gyakorlása.
- 2026.12.11. Női szerepek, határok, öngondoskodás. Gondoskodási teher (mental load), a női elvárások tisztázása és a nemet mondás joga.
- 2026.12.18. Integráció, erőforrások és továbblépés. A közösen és önállóan megtett út elismerése, az egyéni szerszámosláda összeállítása, elengedés.
Részletek és jelentkezés
- Időtartam: 6 alkalom november 13. és december 18. között, 10:00-12:30
- Csoportvezetők: Horváth-Hollósi Csilla és Hódi Edit
- Létszám: Maximum 8-10 fős zárt csoport, menet közben nincs lehetőség csatlakozni
- Helyszín: 8000 Székesfehérvár, Szent István tér 12. Intró rendelő
- Ár: 120 000 Ft/tanfolyam vagy 20 000 Ft/alkalom (azokat az alkalmakat is fizetni kell, amikor nem tudsz jönni, lévén a csoport zárt)
A részvétel feltételei:
- Betöltött 18 éves életkor.
- Klinikai szintű pszichés nehézség esetén akkor tudsz csatlakozni a csoporthoz, ha túlvagy a kezdeti gyógyszeres vagy pszichoterápiás stabilizálási fázison.
- Nincs 6 hónapon belüli pszichotraumád.
- Előinterjú: egy rövid, 20 perces online ismerkedő beszélgetés a csoportvezetőkkel, amely segít megbizonyosodni arról, hogy ez a folyamat szolgálja-e most leginkább a jóllétedet, és felteheted kérdéseidet. Az interjú végén történhet mindkét részről az elköteleződés.
