Ingyenes mindfulness workshop: bevezetés a tudatos jelenlét világába
Ez a díjmentes, kétórás workshop lehetőséget ad arra, hogy megtapasztald, mit jelent a tudatos jelenlét. Ha úgy érzed, itt az ideje megállni és magadra figyelni, ez a workshop pontosan neked szól.
Nem kell előképzettség, sem előzetes tapasztalat.
Csak te kellesz, egy kis kíváncsiság, és a nyitottság arra, hogy megfigyeld, mi zajlik benned – és azt, hogy ennek a kíváncsi figyelemnek milyen hatása lehet.
A workshop végén hazavihetsz néhány egyszerű gyakorlatot, amit a mindennapjaidba is be tudsz építeni, akár napi öt perc erejéig.
A következő online alkalom időpontja:
Várhatóan 2026. tél – időpont hamarosan
A mindfulness alapozó workshop során:
- megismerheted a mindfulness szemlélet alapjait,
- kipróbálhatsz több, rövid vezetett gyakorlatot
- beszélünk arról, hogyan segít a mindfulness a stressz, szorongás, túlterheltség kezelésében,
- és kapsz 1-2 egyszerű eszközt, amit már másnap beépíthetsz a napodba.
Horváth-Hollósi Csilla
Mindfulness tanár, coach
2021 óta kísérem a hozzám fordulókat egyéni folyamataikban, fókuszban tartva a mindfulness mellett a kreatív coaching eszközöket. Fő témáim a tudatos jelenlét a hétköznapokban, az önmagunkkal és másokkal való kapcsolódás, belső erőforrásaink.
Pénzügyi és HR középvezetőként 2017-ben találkoztam először a tudatos jelenlét fogalmával, akkor még “egy a sok közül” módszerként tekintettem rá. Azt vártam tőle, hogy segít a kiégésen, pánikrohamokon, túlagyaláson. Pár évvel később a tanári útra léptem, szerintem ez válasz is arra a kérdésre: megtaláltam-e, amit kerestem.
Neked ajánlom a mindfulness alapozó workshopot, ha:
- gyakran túlpörög az elméd, nehezen állítod le a gondolatokat,
- szeretnél tudatosabban reagálni a mindennapi stresszhelyzetekben,
- érdekel, mitől működik a mindfulness a gyakorlatban,
- vagy egyszerűen csak kipróbálnád, milyen a tudatos jelenlét-alapú önmunka, mielőtt belevágnál egy hosszabb programba.
Ha még sosem gyakoroltad a tudatos jelenlétet, ez jó belépési pont lehet. Ha már hallottál róla, de nem tudod, hogyan kezdj neki, itt arra is választ kapsz. Ha pedig csak kíváncsi vagy, mi ez az egész „mindfulness dolog”, ami mindenhol felbukkan mostanában, szintén itt a helyed.
RÉSZLETEK
🗓 Dátum: pontos időpont hamarosan
📍 Helyszín: online, Google Meet
👥 Résztvevők száma: maximum 20 fő
🎟 A részvétel ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött!
Záró gondolat
A mindfulness nem csupán egy technika vagy egy gyorstapasz a nehézségekre, inkább egyfajta szemléletmód is: ahogyan magadra, másokra és a világra tekintesz. A workshop célja, hogy közelebb kerülj ehhez a tapasztalathoz: ne csak hallj róla, hanem érezd is, mit jelent jelen lenni.
Ez az alkalom egy biztonságos, elfogadó tér, ahol nem kell teljesítened, nem kell elérned semmit, épp elég ha kíváncsian jelen vagy.
Ha érdekel, hogyan tudsz több figyelmet, türelmet és egyensúlyt vinni a mindennapjaidba, ez a 120 perc jó kiindulópont lehet. Egy apró lépés, ami elindíthat egy nagyobb változást: abban, ahogyan reagálsz, kapcsolódsz, és ahogyan önmagaddal vagy.
Gyere el, és tapasztald meg, milyen, amikor a figyelem valóban hazatalál.
Miért ingyenes ez a workshop?
Mert szeretném, ha minél többen kipróbálhatnák, mielőtt döntenek arról, hogy mélyebben belevágnak-e egy hosszabb programba, mint a 8 hetes MBSR tanfolyam. Ez a workshop nem a promócióról szól. Egyszerűen egy lehetőség arra, hogy megtapasztald, mit jelent a mindfulness a gyakorlatban.
Kell hozzá bármilyen előzetes tapasztalat vagy felkészülés?
Nem. Ez a workshop pontosan azoknak szól, akik most találkoznak először a mindfulness gyakorlatokkal. Elég, ha kényelmes ruhában érkezel, egy kis kíváncsisággal, nyitottsággal.
Mennyi ideig tart, és mire számíthatok?
A workshop két órás. Ez alatt megismerkedsz néhány alapgyakorlattal, lesz szó a stresszről és a stresszreaktivitásról, és lesz idő megbeszélni a tapasztalatokat is, ha szeretnéd.
Muszáj előre jelentkezni?
Előzetes jelentkezés szükséges, mert a helyek száma korlátozott. Jelentkezni az oldalon található gombbal tudsz, ez néhány percet vesz igénybe.
Nagy Zsuzsanna
A mindfulness tanfolyamtól várakozáson felüli végeredményt kaptam, melyet viszek magammal egész életem során és élethosszig gyakorlom.
Orsós Tímea
Szajkó-Garai Dorottya
Ajánlanám bárkinek akinek hitre van szüksége abban, hogy bármit meg tud oldani, mert épp elég mindenhez. S aki nem tudja milyen megoldást keres de nyitott arra, hogy akármilyet elfogadjon. S annak, aki kedvességre vágyik szemfelnyitás közben.
Nagy-Baukó Dóra
Nagyon nehéz időszak volt az életemben, mikor belevágtam a közös munkába. Csilla segítségével sikerült pár fontos határt meghúznom az életemben lévő fontos emberekkel, amik által sokkal nyugodtabbak lettek a mindennapjaim. Rávilágított olyan összefüggésekre, amik bár a szemem előtt voltak, de nem láttam meg. Az alkalmak elején lévő meditációk pedig tökéletesek voltak arra, hogy lelkileg is megérkezzek egy nyitottabb, nyugodtabb állapotba és ezáltal könnyebben elfogadjam és kimondjam a fájó dolgokat.
Kakuk Dóra
Varga Kata
Örülök, hogy belevágtam, egy új világ nyílt meg számomra és sokkal erősebbnek érzem magam. Mindig vártam a kedd esti alkalmakat és van is egy kis hiányérzetem mióta befejeződött a coaching.:)
Tényleg őszintén meg lehetett nyílni előtted és minden felmerülő problémámra próbáltál valamilyen eszközt mutatni, amit segítségül tudok hívni bármikor. A foglalkozások nagyon jól fel voltak építve, tényleg azokra a területekre koncentráltunk, amelyek fontosak voltak számomra. A feladatok nagyon tetszettek, többször is elő kellett hívni a kreatív énemet, amit kimondottan élveztem.
Több fajta meditációval megismerkedhettem és örülök, hogy most már akár segítség nélkül is tudok meditálni. Különösen örülök, hogy segítettél a céljaim tisztázásában, mert eléggé el voltam veszve ezen a téren (is), de ez sokat dobott az önbizalmamon és a bátorságomon is.
Somogyi Ágota
Túlszárnyalta a munka az elvárásaim. Nem gondoltam, hogy ennyire hasznos lesz. Szerettem volna ventillálni (😂), jót beszélgetni, az elakadásaim felfedezni és alakítani ezeket. Abszolút ajánlanám másoknak is. Elmondanám, hogy a meghitt, bizalmas, tiszteletteljes légkör ellenére nem volt felé-alárendeltség érzésem és hogy könnyen lehetett veled kapcsolódni, illetve, hogy a 7 alkalom alatt mennyit sikerült fejlődnöm.
Tóth Klaudia
Amikor a folyamatba belevágtam nagyon elveszve, és a terhek alatt összeroppanva éreztem magam. Úgy éreztem külső segítségre van szükségem a stresszkezelés, motiváció, időbeosztás, önbizalom terén is. Szerettem volna, ha a folyamat végére az említett dolgok stabil állapotba kerülnek, és nem okoz majd ezután megbirkózni több nehéz feladattal is egyszerre, mert jobb az időbeosztásom, stresszkezelésem hatékonyabb, motivációm is megtartott. Jelentem, ez sikerült! Életem meghatározó eseményeire, egy korszak lezárására , egy új életszakasz elkezdésére stabilabb állapotban készülök!
Dobos Zsófia
Vizi Viktória
„Nagyon tetszettek a gyakorlatok a beszélgetés elején, amik egy fárasztó nap után megnyugtattak és segítettek ellazulni. Bárkinek meleg szívvel ajánlom ezt a szolgáltatást. Én csak annyit sajnálok, hogy élőben nem tudtam részt venni több alkalommal is mivel külföldön élek.”
Barna Zsanett
„Kiemelném a rengeteg gyakorlati eszközt, amelyet ki is próbálhattam, az oldott, közvetlen bizalmi légkört, amely a munkánk alapja volt, illetve a folyamatos visszajelzést, megerősítéseket, segítő kérdéseket, melyek rávilágítottak arra, hogy hol és miben tudnék még tenni azért, hogy a céljaimat elérjem.”
