„Csak a csend segíthet abban, hogy mélyre nézzünk. Ha folyton beszélünk, ha folyton fogyasztunk, nem halljuk meg a szívünk szavát.” Thich Nhat Hanh
Következő elvonulásunk időpontja:
2027.01.20-24.
Tartalom
Tarts velünk erre az 5 napos csendes mindfulness elvonulásra, ami az elejét, végét és az egyéni interjúkat leszámítva teljesen csendes lesz. Tehát az idő túlnyomó részében nem beszélünk – és nem is pantomimozunk, telefonálunk, pörgetünk, chatelünk… Ha már voltál ilyenen, tudod, milyen hatalmas ajándékot adhatsz magadnak azzal, hogy eljössz. Ha nem, úgyse lehet elmondani, de megpróbálom azért:
Miért csendes mindfulness elvonulás?
A csend nem mindig könnyű. Hozzá vagyunk szokva az állandó külső-belső zajhoz, csináláshoz, figyelemeltereléshez – miközben pontosan tudjuk, hogy mindez nem tesz boldoggá, ellenkezőleg, az életünk elillan a nagy tevékenykedésben. Ha a csendet választod, a külső ingerek nélkül fel fog erősödni a belső monológ. Megjelenik a nyugtalanság, az unalom, a türelmetlenség vagy a kontroll elengedésének nehézsége. Ez az, amivel együtt vagyunk. Aztán, ha vársz egy kicsit, a csendben a kavargó gondolatok, érzelmek leülepednek, mint a felkavart víz, és láthatóvá válik az, ami valóban fontos: ebben a belső világban végre szóhoz jut a szívünk.
Semmihez sem hasonlító erőt ad, amikor magától, erőlködés nélkül megszületik a megengedés, az elfogadás – tanulunk együtt lenni azzal, ami van – legyen az kellemes, semleges vagy éppen kihívást jelentő.
Bár csendben leszünk, ez nem jelent egyedüllétet, a közös gyakorlás ereje és a biztonságos kísérés végig támogatni fogja az utadat.
Dr. Hódi Edit és Horváth-Hollósi Csilla
Kiket várunk?
Mivel ez egy csendes mindfulness elvonulás, így nincs lehetőség a meditáció, a mindfulness alapjait elmagyarázni, tehát azokat várjuk, akik már rendelkeznek valamilyen tapasztalattal ezen a téren végeztek mindfulness tanfolyamot, esetleg vipasszanát vagy más meditációt gyakorolnak, és természetesen szívesen látjuk éves elvonulásukra a mindfulnesstanár kollégákat is. Ha nem vagy biztos benne, hogy Neked való csendes mindfulness elvonulás, kérdezz minket bátra elérhetőségeinken!
Ha hívást érzel arra, hogy a tél mélyén megajándékozd magad a lassítással, a befelé fordulással és a tiszta jelenléttel, szeretettel várunk.
Ha érdekel, milyen kutatások támasztják alá a csendelvonulás jótékony hatásait, arról itt olvashatsz részletesebben.
Praktikus információk
Helyszín: Kisnyalka Major, Nyalka
Időpont: 2027. január 20. 11:00 – január 24. 16:00
Érkezés: egyénileg, autómegosztást szokás szerint 2 héttel a tábor előtt szervezünk
Létszám: 12-15 fő
Szakács: Czap Gábor, ovovegetáriánus étrend (laktózmentes)
Szállás: 2-4 fős szobákban, közös fürdőkkel. Saját kert, gyönyörű természeti környezet, állatok.
Ár: 160 000 Ft/fő, teljes ellátással (napi 3x főétkezés, snack), szeptember 30-ig történő jelentkezés esetén 4, október 31-ig történő jelentkezés esetén 3, november 30-ig való jelentkezés esetén 2 egyenlő részletben fizethető. A program december 31-ig mondható le ingyenesen.
Program:
Szerda: érkezés, ebéd, nyitókör, megérkezés a csendbe. Ülő- és mozgásmeditáció. Szabad program. Vacsora. Relaxáció.
Csütörtök, péntek, szombat: reggeli gyakorlás, reggeli. Délelőtt: tudatos séta, ülőmeditáció. Ebéd. Pihenés, szabad program. Délutáni gyakorlás. Vacsora, relaxáció.
Vasárnap: reggeli gyakorlás, reggeli. Délelőtti gyakorlás. Ebéd. Szabad program. A csend feloldása, zárókör.
A program rugalmas.
Pár gondolat
A csendes elvonulás a jelenlétről szól – akár gyakorolunk, eszünk, pihenünk, akár sétálunk… mellőzünk mindent, ami fárasztja, elárasztja, eltereli a jelentől, a saját valóságtól a figyelmet, így pl. nem tartunk magunknál telefont, könyvet, órát. Lesz lehetőség feltöltő olvasásra egy közös „könyvtárban”, melybe mindfulnessközeli témákról szóló könyveket hozunk/hozhattok, de arra hívunk, hogy az olvasást se használd figyelemelterelésnek, időtöltésnek. Hozhatsz magaddal naplót – a naplózás segíthet integrálni a tapasztalatokat és támogathatja a befelé fordulást. Bőven lesz idő egyedül gyakorolni, pihenni, sétálni – bár a szabadidőt valószínűleg az egyik napon túl kevésnek, a másikon túl soknak érzed majd, ahogyan a közös gyakorlás idejét is – és ez teljesen rendben van. Lesz alkalom rövid egyéni beszélgetésre egyikünkkel, ha szükséged van rá, akár többször is – bátorítunk, hogy élj a lehetőséggel.
Gyakran ismételt kérdések
Mi az a csendes mindfulness elvonulás?
Több napos közös gyakorlás, amelynek nagy részét beszéd nélkül töltjük. Ülő- és mozgásmeditációval, tudatos sétával és relaxációval gyakoroljuk a jelenlétet, a külső ingerek elhagyásával pedig a figyelem könnyebben fordul befelé.
Végig csend lesz?
Az idő túlnyomó részében igen. A nyitókörben és a zárókörben beszélünk, lesz napi egy megosztó kör és az egyéni beszélgetéseken is tudunk beszélni. A csend alatt a mutogatást, a telefonálást és az üzenetküldést is mellőzzük.
Kell előzetes meditációs tapasztalat?
Igen. Az elvonuláson nincs lehetőség a mindfulness alapjainak elmagyarázására, ezért azokat várjuk, akik már végeztek mindfulness tanfolyamot, vagy vipasszanát, illetve más meditációt gyakorolnak. Mindfulnesstanár kollégákat is szeretettel látunk. Ha bizonytalan vagy, írj nekünk, és együtt eldöntjük, neked való-e.
Mi van, ha nehéz lesz a csend?
Ez teljesen természetes. A csendben gyakran felerősödik a nyugtalanság, az unalom vagy a türelmetlenség, és idővel ezek maguktól is leülepednek. Végig kísérünk, és egyéni beszélgetést bármikor kérhetsz, akár többször is.
Hogyan telik egy nap?
Reggeli gyakorlással indul, délelőtt tudatos séta és ülőmeditáció következik. Ebéd után pihenés és szabad idő, majd délutáni gyakorlás. A napot vacsora és relaxáció zárja. A program rugalmas.
